Tuňák se zeleninovou Shirataki rýží a pepřovou omáčkou
Tuňák se Zeleninovou Shirataky Rýží a Pepřovou Omáčkou: Výživná Večeře Plná Lahodných Chutí!
Tento recept nabízí skvělou kombinaci sytých chutí a výživných ingrediencí, které společně tvoří skvělou večeři plnou lahodných dojmů. Začněte přípravou zeleninové Shirataky rýže - po důkladném scedění a propláchnutí ji nechte okapat a následně uvařte v osoleném vývaru po dobu 10-15 minut. Jakmile je hotová, opatrně ji sceďte a znovu nechte okapat. Na nepřilnavé pánvi nejprve restujte kousky červené papriky, přidejte nakrájenou cibulovou nať a nakonec přimíchejte okapanou Shirataky rýži. Dochutíme solí a pepřem a společně vše prohřejeme, vytvářejíc tak skvělou základnu pro tento pokrm.
S připravenými ingrediencemi je čas připravit tuňáka. Filet tuňáka osolíme a opepříme, poté ho osmažíme na nepřilnavé pánvi po dobu 2-3 minut z každé strany a také z bočních stran, aby dosáhl dokonalé konzistence a chuti.
Nyní se dostáváme k tajemství pepřové omáčky, která dokonale doplní chuťový profil tohoto jídla. Prohřejeme 2 dcl odtučněného mléka a postupně přidáme 3 lžíce zavařeného a scezeného pepře. Dochutíme omáčku solí a pepřem dle vlastní chuti a necháme ji prohřát na nízké teplotě po dobu zhruba 10 minut - dbejme, aby omáčka nezačala vařit. Na závěr přidáme špetku škrobu, aby omáčka získala požadovanou hustotu a krémovost.
Tato kombinace Tuňáka s Zeleninovou Shirataky Rýží a Pepřovou Omáčkou je nejen chutná, ale také plná nutričních hodnot, což ji činí ideální volbou pro skvělou večeři po dlouhém dni.
Porce:
1
výnos(y)
Čas přípravy:
20
minut(y)
Čas vaření:
20
minut(y)
Celkový čas:
40
minut(y)
Přísady
-
1
Filet Tuňáka
-
1
Shirataky rýže
-
Vývar
-
Cibulová nať
-
Červená paprika
-
Mléko odtučněné
-
Zavařený pepř
-
Kukuřičný škrob